Si të mbrohesh nga vapa ekstremale: Këshilla për shëndetin tënd këtë verë
Vera ka sjellë me vete ditë të nxehta, dhe temperaturat ekstreme mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin tonë. Goditja nga vapa është një kërcënim i vërtetë, veçanërisht gjatë periudhave të nxehtësisë së madhe. Ja disa këshilla të thjeshta për të mbrojtur trupin dhe shpirtin gjatë ditëve të nxehta:
1. Pini shumë ujë
Një nga rreziqet më të mëdha të vapës është dehidratimi. Kur temperaturat janë të larta, trupi humb shumë lëngje përmes djersës. Prandaj, është shumë e rëndësishme të pini ujë çdo orë, edhe nëse nuk ndiheni të etur. Pini ujë të ftohtë, por jo të ftohtë ekstrem, sepse mund të shkaktoni stres në trupin tuaj.
2. Shmangni ekspozimin direkt ndaj diellit
Në orët më të nxehta të ditës, nga ora 11:00 deri në 16:00, është më mirë të qëndroni në hije. Nëse duhet të dilni, mbani një kapelë të gjerë dhe veshje të lehta dhe të errëta që do të mbrojnë lëkurën tuaj nga rrezet e diellit.
3. Përdorni krem dielli
Edhe në ditët me vranësira, rrezet e diellit janë të pranishme dhe mund të shkaktojnë djegie. Përdorni një krem dielli me faktor mbrojtës 30 ose më të lartë, dhe aplikojeni çdo dy orë.
4. Mbrojtja e trupit nga temperaturat ekstreme
Nëse jeni duke kaluar kohë jashtë, bëni pushime të shkurtra brenda dhe përdorni një ventilator ose ajër të kondicionuar për të ftohur trupin. Sigurohuni që të mbani trupin të freskët dhe të mos e teproni me aktivitetet fizike gjatë orëve të nxehta.
5. Dëgjoni trupin tuaj
Nëse ndiheni të lodhur, të përgjumur ose të dobët, është koha për të kërkuar strehim dhe ftohje. Shenjat e goditjes nga vapa përfshijnë të përzierat, marrjen e frymës së shkurtër dhe dhimbjen e kokës.
Mushkonjat në Plazh: Si të Mbrohesh dhe Çfarë Duhet të Dini
Mushkonjat janë një problem i zakonshëm gjatë verës, veçanërisht në plazhe dhe zona pranë ujit. Ato mund të prishin pushimet tuaja dhe të shkaktojnë acarime të padurueshme. Ja disa mënyra për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj nga mushkonjat:
1. Përdorni repelentë të sigurt
Një nga mënyrat më të thjeshta për të mbrojtur veten nga mushkonjat është përdorimi i repelentëve të pashëm. Zgjidhni ato që përmbajnë DEET (N,N-dietil-meta-toluamid) ose Icaridin, të cilat janë efektive për mbrojtjen nga mushkonjat për deri në 6 orë.
2. Veshje të përshtatshme
Kur shkoni në zona me shumë mushkonja, është mirë të vishni rroba të lehta dhe të mbyllura, të cilat do të mbrojnë lëkurën tuaj nga kafshimet. Mund të vishni edhe rroba të errëta, pasi mushkonjat janë më tërhequr nga ngjyrat e ndritshme.
3. Shmangni ujin e stagnuar
Mushkonjat zakonisht shumëfishohen në ujë të qëndrueshëm, si laguna, pellgje dhe lumë. Kur planifikoni të kaloni kohë pranë ujit, sigurohuni që të mos ka akumullime uji të qëndrueshëm rreth zonës ku qëndroni.
4. Përdorni llamba dhe aroma të natyrshme
Mushkonjat janë tërhequr edhe nga disa aroma. Ato ndihen tërhequr nga lënda e aromave si citronella dhe lavanda. Përdorni qirinj dhe llamba që përmbajnë këto aroma në ambientet e hapura për të mbajtur mushkonjat larg.
5. Shmangni aktivitetet në orët e mbrëmjes
Mushkonjat janë më aktive gjatë mbrëmjes dhe natës. Prandaj, nëse mundeni, kaloni sa më shumë kohë gjatë ditës në plazh dhe shmangni aktivitetet pas perëndimit të diellit.
Rreziku i Goditjes nga Vapa: Si të Njihet dhe Çfarë të Bëni për të Shpëtuar Jetën
Goditja nga vapa është një nga problemet më të mëdha shëndetësore gjatë muajve të verës. Trupi ynë mund të mbetet pa mundësi për të rregulluar temperaturën e tij në kushte të nxehtësisë ekstreme, dhe kjo mund të çojë në pasojë të rënda. Ja si mund të veproni:
1. Shenjat e goditjes nga vapa
Një nga shenjat më të zakonshme të goditjes nga vapa është marrja e frymës së shpejtë dhe të shpeshtë, humbja e ndërgjegjes, djersitja e tepërt dhe ngërçet muskulore. Shumë njerëz ndjehen të përgjumur dhe të pafuqishëm kur janë duke u përballur me goditjen nga vapa.
2. Çfarë të bëni
Nëse mendoni se dikush është prekur nga goditja nga vapa, është e rëndësishme që të veproni shpejt. Dërgoni personin në një vend të freskët dhe ajrosur, ofroni ujë dhe mund të përdorni një shalle ose peshqir të ftohtë për të ulur temperaturën e trupit.
3. Shmangni ekspozimin ndaj diellit
Nëse dikush ka simptoma të goditjes nga vapa, ekspozimi më tej ndaj diellit mund të jetë fatal. Sigurohuni që personi të marrë ndihmën e duhur mjekësore sa më shpejt të jetë e mundur.