Si të këndelleni nga hangoveri, disa këshilla të dobishme

Nuk ka një kurë absolute për gjendjen pas pirjes së alkoolit (hangover). Megjithatë, njerëzit mund të ndërmarrin disa hapa për të lehtësuar shumë nga simptomat, si p.sh. të pinë ujë, të hanë fruta dhe të pushojnë.

Një hangover i referohet simptomave që shfaqen pas konsumimit të alkoolit, zakonisht ditën tjetër. Pirja e alkoolit shkakton hangover për disa arsye, duke përfshirë dehidratimin, çekuilibrat elektrolitikë, gjumin e dobët dhe inflamacionin.

Ashpërsia e një hangover-i është ngushtësisht e lidhur me sasinë e alkoolit që personi ka konsumuar dhe sa gjumë ka bërë.

Nuk është e mundur të bëhet një parashikim i përgjithshëm se sa alkool çon në një hangover. Kjo lidhet me faktorë individualë dhe situacionalë, si gjumi, hidratimi dhe ritmi i konsumimit të alkoolit.

Në këtë artikull, ne shqyrtojmë shkaqet e hangover-it dhe mënyrat për të reduktuar simptomat. Gjithashtu, shohim faktorët që ndikojnë në ashpërsinë e tyre.

A ka një kurë?

Edhe pse nuk ka një kurë të plotë për hangover-in, njerëzit mund të reduktojnë simptomat duke bërë shumë gjumë, duke pirë ujë, duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke rikthyer elektrolitet.

Marrja e ilaçeve pa recetë si antiinflamatorët josteroidalë (NSAID) mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit. Kjo mund të ndihmojë me dhimbjet e kokës, shqetësimet në tretje dhe dhimbjet trupore.

Hangover-i duhet të kalojë me kohën. Kjo përfshin vetërregullimin e trupit ndërsa alkooli largohet nga qarkullimi i gjakut.

Në shumicën dërrmuese të rasteve, simptomat e hangover-it largohen pas rreth 24 orësh.

Më poshtë janë disa mënyra që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave:

Pini ujë: Alkooli bën që një person të urinojë më shpesh, gjë që shpesh çon në dehidratim. Prandaj është e rëndësishme të rifreskoni trupin me lëngje.

Konsumoni ushqime të shëndetshme: Ushqimet e shëndetshme i japin trupit energji, lëndë ushqyese dhe antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në rikuperim.

Konsumoni ushqime të lehta: Kur hangover-i shoqërohet me shqetësime në stomak, provoni ushqime të buta që rrisin nivelin e sheqerit në gjak, si buka.

Konsumoni fruta: Fruktoza në fruta mund të ndihmojë trupin të përpunojë alkoolin.

Pushoni: Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në përshpejtimin e rikuperimit.